Hallo zusammen! Heute möchten wir über ein Thema sprechen, das bei vielen Menschen für Verwirrung sorgt: Warum ist vegan ungesund? Wir werden uns heute einige Beispiele ansehen, wie vegane Ernährung ungesund sein kann und wie du es vermeiden kannst. Also, lass uns loslegen!
Es gibt keinen Grund, warum vegan ungesund sein sollte. Es kommt immer darauf an, was du isst. Wenn du eine ausgewogene Ernährung hast, die viel Gemüse enthält, Bohnen, Nüsse und einige Vollkornprodukte, dann kannst du gesund und ausgewogen vegan sein. Aber wenn du nur Junk Food isst, dann ist das natürlich nicht gesund, egal ob du vegan oder nicht bist. Ich würde dir empfehlen, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und dann wirst du sehen, dass du genug Nährstoffe bekommst.
Aljosha & Gordon beenden „Vegan ist Ungesund“ und widmen sich neuen Projekten
Nach einer langen Pause haben Aljosha und Gordon in einem Video über ihre Trennung und das Ende von „Vegan ist Ungesund“ informiert. Beide wollen sich nun verstärkt eigenen Projekten widmen, sie betonen allerdings, dass alle Inhalte von „Vegan ist Ungesund“ weiterhin online bleiben. Die beiden betonen auch, dass sie weiterhin an ihren Projekten arbeiten und dass sie ihren Zuschauern weiterhin interessante Inhalte bieten wollen. Wir sind gespannt, was Aljosha und Gordon als nächstes vorhaben und wünschen ihnen beiden viel Erfolg bei ihren Projekten!
WWF-Studie: Fleisch essen kann nachhaltiger sein als vegane Ernährung
Du denkst vielleicht, dass eine vegetarische oder vegane Ernährungsweise am besten für die Umwelt ist. Doch eine neue Studie des WWF kommt zu einem anderen Ergebnis: Fleisch essen kann sogar besser für die Umwelt sein als eine vegetarische oder vegane Ernährung. Der Grund: Obst, Gemüse und Schalenfrüchte, die hierzulande verzehrt werden, stammen oftmals aus Regionen, in denen das Wasser knapp ist. Dadurch entstehen negative Auswirkungen auf die Umwelt und auf die Menschen vor Ort. Daher ist es wichtig, dass wir bei unseren Ernährungsgewohnheiten darauf achten, dass die Produkte aus nachhaltigem Anbau stammen. Kaufe zum Beispiel regional oder direkt beim Bauern und informiere Dich vorab, wie die Lebensmittel produziert werden. Dann kannst Du Deine Ernährungsweise bewusst bestimmen und gleichzeitig etwas für die Umwelt tun.
Vegan leben – 8 häufigste Argumente & Rezepte
Hast du auch schon mal darüber nachgedacht, vegan zu leben? Vielleicht hast du dich sogar schon mal mit dem Gedanken angefreundet? Wir wissen, dass es einige Einwände gibt, wenn man vegan leben möchte. Deshalb haben wir die 8 häufigsten Argumente gegen Veganismus zusammengetragen.
„Es gibt wichtigere Themen als Tierrechte“ – Aber was ist, wenn man Tierrechte und Menschenrechte als gleichwertig betrachtet?
„Essen ist eine persönliche Entscheidung“ – Stimmt, aber es ist eine Entscheidung, die wir auch auf andere ausstrahlen.
„Wir haben es schon immer so gemacht“ – Aber ändert das etwas an den Auswirkungen, die unser Essen auf andere hat?
„Mein Körper braucht Fleisch“ – Dein Körper kann auch durch eine vegane Ernährung alle Nährstoffe bekommen.
„Veganes Essen ist teuer“ – Wenn man sich clever anstellt, ist veganes Essen nicht teuerer als Fleisch.
„Es schmeckt einfach so gut“ – Es gibt unzählige vegane Rezepte, die genauso lecker schmecken.
„Hier bei uns werden die Tiere human geschlachtet“ – Das mag zwar stimmen, aber ist es deshalb moralisch richtig?
Letztendlich ist es deine Entscheidung, auf welche Weise du lebst. Aber wir hoffen, dass wir dir mit diesen Argumenten helfen konnten, eine gesündere und nachhaltigere Lebensweise zu wählen. Denke immer daran: Es gibt eine Menge schnelle und einfache vegane Rezepte, die gesund und lecker schmecken.
Verstehen statt ablehnen: Warum Veganer nicht nerven
Du hast sicher schon mal erlebt, dass Veganer in einer Unterhaltung ganz schön nerven können. Aber wenn man einmal darüber nachdenkt, liegt das eigentlich an uns selbst. Letztendlich setzen sich Veganer ja für die Werte ein, die jeder Mensch auch für sich selbst vertreten würde. Doch wir wollen uns nicht mit unserem eigenen Verhalten konfrontieren, weshalb wir lieber schweigen. Ein Umgang mit der Thematik, der uns nicht immer leicht fällt. Denn es ist schwierig, ehrlich mit sich selbst zu sein und sich einzugestehen, dass man immer noch viel mehr für die vegane Lebensweise tun könnte.
Vegane Ernährung – Vorteile und Nachteile
Eine vegane Ernährung kann viele Vorteile haben, aber es gibt auch ein paar Nachteile. Einer der größten Nachteile ist die Gefahr der Mangelernährung. Einige Nährstoffe, die der Mensch für ein gesundes Funktionieren benötigt, sind nur in tierischen Lebensmitteln enthalten und daher nicht in einer rein pflanzlichen Ernährung enthalten. Dazu gehören Eisen, Zink, Vitamin B12, Jod und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe müssen durch entsprechende Nahrungsergänzungen ausgeglichen werden.
Ein weiterer Nachteil ist, dass eine vegane Ernährung viel intensivere Auseinandersetzung mit Ernährung und Lebensmitteln erfordert als eine Ernährung, die auch tierische Lebensmittel enthält. Du musst mehr über Nährstoffe und die Zusammensetzung von Lebensmitteln wissen, um sicherzustellen, dass deine Ernährung ausgewogen und gesund ist.
Ein weiterer Nachteil ist, dass einige vegane Lebensmittel teurer als herkömmliche Lebensmittel sein können. Auch wenn es viele günstige vegane Optionen gibt, können einige vegane Produkte wie Fleischersatzprodukte, vegane Milchprodukte und vegane Fertiggerichte deutlich teurer sein als ihre tierischen Pendants.
Vegane Ernährung kann sich aber auch günstig auf deine Gesundheit auswirken, indem sie die Anfälligkeit für Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten senkt. Wenn du also eine vegane Ernährung ausprobieren möchtest, solltest du dich zuerst über die Nährstoffe informieren, die in tierischen Produkten enthalten sind, und sicherstellen, dass du eine ausgewogene Ernährung hast. Auch solltest du dich über günstige vegane Optionen informieren, um deine Ernährung möglichst kosteneffizient umzusetzen.
Gesündere Ernährung durch pflanzenbasierte Ernährung
Du magst kein Fleisch? Dann ist eine pflanzenbasierte Ernährung eine gute Alternative für Dich! Denn auch wenn sie nicht per se gesünder ist als eine Mischkost mit moderatem Fleischverzehr, so haben Vegetarier und Veganer doch oft einen gesünderen Lebensstil. Dies bestätigen auch zahlreiche Studien, die ein geringeres Risiko für Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Vegetariern und Veganern festgestellt haben. Um einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu erreichen, empfiehlt es sich, neben einer pflanzenbasierten Ernährung auch regelmäßige Bewegung und eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme in den Alltag zu integrieren.
Vegane Ernährung: Weniger Risiko für Übergewicht und Adipositas
Laut einer Untersuchung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind Veganer weniger anfällig für Übergewicht und Adipositas als Menschen, die sich von einer Mischkost ernähren. Ein Grund hierfür könnte sein, dass Fleisch- und Milcherzeugnisse in der Regel deutlich mehr Kalorien enthalten als Obst, Gemüse oder Hülsenfrüchte.
Da eine vegane Ernährungsweise eine bewusste Auswahl und Kombination von Lebensmitteln bedeutet, kann man durch sie ein gesundes Gewicht und einen ausgeglichenen Energiehaushalt erzielen. Wichtig ist es dabei allerdings, auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten, denn nur so kann man alle wichtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Daher empfiehlt die DGE, dass man bei einer veganen Ernährung regelmäßig einen Experten zu Rate zieht, um eine gesunde Ernährungsweise zu gewährleisten.
Vegane Ernährung fördert die körperliche Leistungsfähigkeit
Das weit verbreitete Vorurteil, dass Veganer schwächer oder mangelernährter sind als Menschen, die tierische Produkte essen, hält sich leider hartnäckig. Doch eine aktuelle Studie hat gezeigt, dass vegane Ernährung keinesfalls mit verminderter Leistungsfähigkeit einhergeht. Im Gegenteil: Forscher konnten nachweisen, dass die Ernährungsweise nicht nur keinen schädlichen Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit hat, sondern diese sogar verbessern kann.2205
Es ist wichtig zu betonen, dass eine vegane Ernährung auch äußerst gesund sein kann, wenn man auf eine ausgewogene Ernährung achtet und sich bewusst ist, welche Nährstoffe man benötigt. So sollte man als Veganer zum Beispiel Vitamin B12 und Eisen durch eine Supplementierung ergänzen, da diese in tierischen Produkten vorkommen. Eine gesunde, vegane Ernährung kann Dir dabei helfen, Dich fit und gesund zu fühlen und Dir ausreichend Energie liefern.
Vegetarische & Vegane Ernährung Erhöht Stuhlmasse Auf Bis Zu 400 Gramm
Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, scheiden mehr Stuhl aus als Menschen, die sich anders ernähren. Durchschnittlich liegt die Stuhlmasse in Europa bei 100 bis 200 Gramm. Bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung kann diese jedoch auf bis zu 400 Gramm steigen. Der Grund hierfür ist, dass der Körper durch die Ernährungsform mehr Ballaststoffe aufnimmt, die nicht vollständig aufgespalten werden können und deshalb unverdaut wieder ausgeschieden werden. Dadurch erhöht sich die Menge des Stuhls. Eine Ernährungsumstellung auf vegetarisch oder vegan kann deshalb auch deutlich mehr Stuhlmasse bedeuten.
Vegane Ernährung: Warum Ballaststoffe wichtig sind
Du hast dich für vegane Ernährung entschieden und bist dir der Vorteile bewusst: du schützt die Umwelt, tust etwas Gutes für deine Gesundheit und für Tiere. Doch hast du auch über die Ballaststoffe nachgedacht? Ballaststoffe spielen eine wichtige Rolle bei einer veganen Ernährung, da sie nicht nur für ein gesundes Verdauungssystem sorgen, sondern auch für eine ausgewogene Ernährung. Ballaststoffe sind unverdauliche Pflanzenfasern, die den Darm reinigen und die Verdauung anregen. Die meisten Ballaststoffe kommen in Nahrungsmitteln vor, die reich an Kohlenhydraten sind, wie Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Obst und Gemüse. Auch als Zutat in Fertigprodukten werden sie oft verwendet.
Da Ballaststoffe überwiegend unverdaulich sind, gelangen sie in den Dickdarm, wo durch den bakteriellen Abbau Gase entstehen, die zu Blähungen führen können. Allerdings musst du nicht befürchten, dass du ständig unter Blähungen leiden wirst. Diese „Nebenwirkung“ lässt nach, sobald sich dein Darm an die erhöhte Zufuhr an Ballaststoffen gewöhnt hat. Nach einigen Wochen hat dein Körper sich daran gewöhnt und du kannst die positiven Auswirkungen genießen.
Damit du die richtige Menge an Ballaststoffen zu dir nimmst, solltest du ungefähr 25-40 Gramm am Tag zu dir nehmen. Wenn du diese Menge an Ballaststoffen erreichst, kannst du einige wichtige Vorteile für deine Gesundheit erwarten, wie eine geringere Cholesterinwerte und ein niedrigerer Blutzuckerspiegel. Außerdem erhöht die regelmäßige Aufnahme von Ballaststoffen dein Sättigungsgefühl und kann dir dabei helfen, dein Wunschgewicht zu erreichen.
Um deiner veganen Ernährung die perfekte Balance zu verleihen, solltest du also darauf achten, dass du täglich Ballaststoffe zu dir nimmst. Auf diese Weise kannst du die Vorteile einer veganen Ernährung voll auskosten, ohne deinen Körper zu belasten.
Vegan Leben: Tierleidfrei & Gesundheitliche Vorteile
Du hast dich entschieden, vegan zu leben? Glückwunsch! Damit unterstützt du nicht nur die Tierrechtsbewegung, sondern lebst auch gesünder. Laut Statista haben 2019 in Deutschland rund 950.000 Menschen vegan gelebt oder zumindest weitgehend auf tierische Produkte verzichtet. Aber was genau bedeutet es, vegan zu leben? Veganer und Veganerinnen meiden in der Regel alle Lebensmittel und Produkte, in denen tierische Bestandteile vorkommen, wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier. Auch Produkte aus Leder, Wolle und Seide sind tabu. Doch es geht nicht nur darum, auf tierische Produkte zu verzichten. Veganer achten auch darauf, keine Kosmetika und Reinigungsmittel zu verwenden, die Tierversuche durchlaufen haben oder auf tierischen Produkten basieren. Auch beim Einkaufen solltest du darauf achten, dass du keine Produkte kaufst, die auf der Basis von Tierleid entstehen.
Doch vegan zu leben ist nicht nur ein ethisches, sondern auch ein gesundheitliches Statement. Eine vegane Ernährung ist nämlich nicht nur tierleidfrei, sondern auch reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. So kannst du dein Immunsystem stärken, dein Risiko für Herzerkrankungen senken und eine gesunde Gewichtsabnahme erzielen.
Ist Brot vegan? So findest Du das passende Brot
Die Antwort auf die Frage, ob Brote vegan sind, lautet daher: es kommt ganz darauf an. Denn es kommt darauf an, welche Zutaten in dem jeweiligen Brot enthalten sind. Viele Brote enthalten nämlich nicht nur die veganen Grundzutaten, sondern auch Zutaten tierischer Herkunft. Dazu zählen beispielsweise Eier, Milch oder Butter. Deshalb solltest Du beim Einkaufen unbedingt darauf achten, dass das Brot aus rein veganen Zutaten besteht. Ein Blick auf die Zutatenliste hilft Dir zuverlässig dabei, das passende Brot zu finden.
Vegane Ernährung: Kleine Schritte für eine nachhaltigere Lebensweise
Du hast es in der Hand, einen kleinen, aber wichtigen Beitrag für eine nachhaltigere Lebensweise zu leisten. Ob du dich zu 100 % vegan ernährst oder ob du nur an einigen Tagen pro Woche auf tierische Produkte verzichtest – es ist ein Schritt in die richtige Richtung. Mit jedem Tag, an dem du auf tierische Produkte verzichtest, leistest du einen wertvollen Beitrag für eine nachhaltigere Lebensweise. Du trägst dazu bei, dass die Anzahl der Menschen, die sich für einen veganen Lebensstil entscheiden, weiter steigt.
Durch eine vegane Ernährung kannst du nicht nur dazu beitragen, dass weniger Tiere leiden müssen, sondern auch deinen eigenen Körper unterstützen. Vegane Ernährung ist nicht nur für die Umwelt nachhaltiger, sondern auch für deine Gesundheit. Studien belegen, dass eine vegane Ernährung vor allem das Risiko für Diabetes- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Außerdem kann eine vegane Ernährung dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, das Risiko einer Osteoporose zu verringern und das Immunsystem zu stärken. Zudem sind viele vegane Produkte reich an Vitaminen, Mineralien und anderen lebensnotwendigen Nährstoffen.
Also überlege dir, wie du selbst einen Beitrag für eine nachhaltigere Lebensweise leisten kannst. Es müssen nicht immer große Veränderungen sein – schon kleine Schritte können einen großen Unterschied machen!
Vegane Süßigkeiten: 29% vermissen Käsekuchen
29 % der Befragten vermissen saftig-cremigen Käsekuchen am meisten, aber auch Pudding kommt bei vielen gut an: 17 % der Befragten laufen bei dem Gedanken an eine vegane Version von Eiskonfekt schon das Wasser im Mund zusammen. Doch damit nicht genug: Weitere 14 % der Befragten würden gerne einen veganen Kuchen genießen, 11 % sind scharf auf vegane Cupcakes und 10 % wünschen sich vegane Brownies. Es ist also genug Auswahl für alle, die sich eine süße vegane Nascherei wünschen.
Vegetarische oder vegane Ernährung: Wichtige Nährstoffe abdecken
Es ist wichtig, bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu achten. Denn wenn Du auf Fleisch und Meerestiere verzichtest, bist Du gefährdet, einige kritische Nährstoffe nicht in ausreichenden Mengen aufzunehmen. Dazu gehören Proteine, Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Zink, Jod, Calcium, Vitamin D und Vitamin B12. Diese Nährstoffe sind besonders wichtig, um die Zellen zu schützen und zu stärken. Daher ist es ratsam, eine Reihe von Ersatzlebensmitteln zu konsumieren, die diese Nährstoffe enthalten.
Du kannst zum Beispiel auf Hülsenfrüchte, Tofu, Nüsse, Samen und pflanzliche Milchprodukte wie Sojamilch oder Mandelmilch zurückgreifen, um Deine Protein- und Eisenzufuhr zu erhöhen. Omega-3-Fettsäuren findest Du in Lebensmitteln wie Chia-Samen, Leinsamen und Walnüssen. Zink erhältst Du aus Haferflocken, Vollkornbrot und verschiedenen Nüssen. Jod findest Du in Seetang, Salz und getrockneten Algen. Calcium und Vitamin D liefern Dir Milchprodukte, Brokkoli und Spinat. Vitamin B12 bekommst Du aus Ergänzungspräparaten oder speziellen veganen Lebensmitteln wie Hefeflocken.
Es ist also sehr wichtig, dass Du eine abwechslungsreiche vegane Ernährung zu Dir nimmst und auf Deine Nährstoffaufnahme achtest. So kannst Du Dir sicher sein, dass Du alle Nährstoffe bekommst, die Du brauchst.
Veganer Ernährung: So kannst du Nährstoffmängel vermeiden
Du möchtest gerne vegan leben, aber hast Angst, dass du möglicherweise Nährstoffmängel bekommst? Dann keine Sorge! Dank der großen Vielfalt veganer Lebensmittel, kannst du dir ohne Weiteres eine gesunde, ausgewogene Ernährung zusammenstellen. Trotzdem ist es wichtig, dass du dir vor allem bei Vitamin B12, Omega-3-Fettsäuren, Zink, Eisen und Iod Gedanken machst. Versuche also, möglichst vielseitig zu essen und berücksichtige spezielle Nährstoffe in deiner Ernährung. Es gibt heutzutage viele vegane Produkte, die diese Nährstoffe enthalten. Du kannst beispielsweise Lebensmittel wie Tofu, Nüsse, Samen, Haferflocken, Hülsenfrüchte und verschiedene Gemüsesorten in deinen Speiseplan einbauen. Auch Vitaminpräparate, die speziell für Veganer entwickelt wurden, können eine gute Ergänzung sein. So kannst du dir sicher sein, dass du alle wichtigen Nährstoffe über deine vegane Ernährung aufnimmst.
Vegane Ernährung gesund & sicher: Vitamin B12 beachten
Du hast dich für eine vegane Ernährung entschieden? Super! Es hat sich gezeigt, dass eine vegane Ernährung vor Herzerkrankungen schützen, den Cholesterinspiegel senken und sogar das Hautbild verbessern kann. Aber sei trotzdem vorsichtig. Denn es kann auch schnell passieren, dass du einen Vitamin-B12-Mangel bekommst. Das kann lästige gesundheitliche Konsequenzen nach sich ziehen, die du nicht unterschätzen solltest. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Vitamin-B12-Versorgung durch vegane Lebensmittel oder Supplements aufrecht erhältst. Auf diese Weise kannst du die gesundheitlichen Vorteile deiner Ernährungsweise voll ausschöpfen.
Vegane Ernährung verbessert Bildung und Umwelt
Es gibt einige Indizien, die darauf hindeuten, dass Veganer tendenziell mehr Wert auf Bildung legen als Menschen, die tierische Produkte konsumieren. Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass Veganer dazu tendierten, einen höheren Bildungsabschluss als Menschen, die Fleisch konsumieren, zu haben. Dieses Ergebnis wurde in weiteren Untersuchungen bestätigt. Auch wenn die Ergebnisse nicht repräsentativ sind, so können wir daraus schließen, dass Veganer ein Bewusstsein für die Auswirkungen des Konsums von tierischen Produkten haben und sich deshalb mehr Zeit nehmen, um sich Wissen anzueignen.
Auch wenn die Ergebnisse nicht eindeutig sind, so liefern sie doch einen wichtigen Anhaltspunkt dafür, wie wichtig ein fundiertes Wissen über Ernährung für die Menschen ist. Indem sie sich über den Konsum tierischer Produkte informieren, können sie einen Beitrag zur Verbesserung der Umwelt leisten und gleichzeitig ihre eigene Gesundheit fördern. Durch eine vegane Ernährung können Menschen nicht nur ihre Umwelt schützen, sondern auch ein gesundes und ausgewogenes Leben führen.
Vegane & Vegetarische Ernährung: Vitamin B12 Mangel & Depression
Es ist mittlerweile bekannt, dass Menschen, die sich vegan oder vegetarisch ernähren, häufiger an einer Depression leiden als Allesesser. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Mangel an Vitamin B12 die Ursache dafür ist. Denn B12 kommt nahezu ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor. Die Folge ist, dass vegan und vegetarische Ernährungsweisen eine schlechtere Vitaminversorgung haben als die Ernährung von Allesessern.
Allerdings gibt es auch vegane und vegetarische Nahrungsmittel, die reich an Vitamin B12 sind. Diese können helfen, Mangelerscheinungen zu vermeiden und das Risiko, an einer Depression zu erkranken, zu verringern. Einige Beispiele für solche Lebensmittel sind B12-anreichertes Gemüse, Trockenfrüchte, Nüsse und bestimmte vegane Milchprodukte. Auch der Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, den Vitamin-B12-Spiegel auf einem gesunden Niveau zu halten.
Veganer mit niedrigsten Stress- und Ängstlichkeitswerten
Unser Test hat gezeigt, dass Veganer mit Abstand die niedrigsten Stresswerte aufwiesen. Zudem hatten sie auch die geringsten Werte, wenn es um Ängstlichkeit ging. Interessanterweise ergab sich auch ein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Süßigkeiten und einem erhöhten Stressempfinden. Daher ist es ratsam, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, um ein positives Gefühl von Wohlbefinden zu erhalten. Insbesondere Veganer können durch ihre Ernährung dazu beitragen, Stress und Ängste zu reduzieren.
Schlussworte
Es ist nicht korrekt zu sagen, dass eine vegane Ernährung ungesund ist. Tatsächlich ist es möglich, eine vollwertige und nahrhafte Ernährung zu haben, wenn man sich vegan ernährt, wenn man sich an einige wichtige Richtlinien hält. Wenn man aber nicht die richtigen Nahrungsmittel kombiniert und ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nimmt, kann eine vegane Ernährung zu einer unausgewogenen Ernährung führen und zu Mangelerscheinungen führen. Deshalb solltest du immer darauf achten, dass du ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu dir nimmst, wenn du eine vegane Ernährung wählst.
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit einer veganen Ernährung einhergehen, aber es gibt auch einige Nachteile, die man nicht unterschätzen sollte. Du solltest bei der Wahl einer veganen Ernährung immer einen Ernährungsberater konsultieren, um sicherzustellen, dass Du alle wichtigen Nährstoffe erhältst. Auf diese Weise kannst Du eine gesunde und ausgewogene Ernährung genießen, ohne Deine Gesundheit zu gefährden.
