Hallo zusammen! Wenn du vegan lebst, dann weißt du vielleicht, dass es einige Dinge gibt, die du nicht zu dir nehmen darfst. Aber weißt du auch, was veganer nicht trinken dürfen? In diesem Artikel werde ich dir die verschiedenen Getränke vorstellen, die du als Veganer vermeiden solltest. Lass uns also loslegen!
Als Veganer dürft ihr keine tierischen Produkte trinken, also keine Milch, Käse, Butter, Joghurt, Sahne, Eier oder andere tierische Produkte. Ihr dürft auch keine alkoholischen Getränke trinken, die auf tierischen Produkten basieren, wie z.B. Bier, Wein und Champagner. Ihr dürft aber koffeinhaltige Getränke, Fruchtsäfte, Smoothies und Pflanzenmilch trinken.
Vegan Leben: Trink genug und iss Hülsenfrüchte!
Trinke genug, das ist als Veganer ein absolutes Muss! Wasser ist das Beste, aber auch Fruchtsäfte, Schorle und Tee sind gute Optionen. Denke aber daran, dass Softdrinks viel Zucker enthalten und deshalb nicht so gesund sind. Hülsenfrüchte sind eine tolle Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe. Erbsen, Bohnen und Lupinen sind nur einige Beispiele und super lecker. Auch Stärke findet man reichlich in Hülsenfrüchten. Also schau mal, was es alles so gibt und probiere aus!
Ist Alkohol vegan? Meist ja! Erfahre mehr!
Du fragst Dich, ob Alkohol vegan ist? In der Regel ja, denn meist wird bei der Herstellung auf tierische Zutaten wie Gelatine oder Milcheiweiß verzichtet. Dafür werden eher technische Verfahren wie beispielsweise Filter, Aktivkohle oder andere Methoden zur Entfernung von unerwünschten Bestandteilen eingesetzt. Auch bei Likören, Wodka, Rum, Whisky, Gin und anderen Bränden ist das der Fall. Allerdings können einige Wein- und Biersorten auf tierischen Bestandteilen basieren, da sie beim Filtrationprozess mit Gelatine oder Eiweiß angereichert werden. Deswegen lohnt es sich, auf der Flasche oder im Internet nachzuschauen, ob sich die jeweilige Sorte vegan eignet.
Veganer haben besseren Sex: 72% zufriedene Partner
Eine Studie bestätigt: Veganer haben den besten Sex! Ganze 72 Prozent der fleischlosen Esser sind zufrieden oder sogar sehr zufrieden mit ihrem Sexualleben. Das ist ein deutlicher Unterschied im Vergleich zu den glutenfrei und Paleo-Lebenden, die nur 59 bzw. 62 Prozent zufriedener Sexualpartner aufweisen. Und auch die Low-Carbler liegen mit 57 Prozent deutlich unter dem Durchschnitt. Dies zeigt, dass eine Ernährung ohne tierische Produkte sich positiv auf das Liebesleben auswirken kann. Durch den Verzicht auf Fleisch und tierische Produkte erhöhen sich nicht nur die Chancen auf ein gesünderes und längeres Leben, sondern auch auf ein aufregenderes und zufriedeneres Liebesleben.
Fleisch vs. Pflanzenkost: Wie Essen unseren Schweißgeruch beeinflusst
Du hast schon mal den Unterschied zwischen Fleischessern und Vegetariern wahrgenommen? Dann liegt das möglicherweise an den unterschiedlichen Stoffwechselprodukten, die durch essen entstehen. Der Duftexperte erklärt: Wenn man Fleisch isst, entstehen andere Stoffwechselprodukte als durch pflanzliche Kost. Diese unterschiedliche chemische Zusammensetzung kann sich dann auch auf den eigenen Schweißgeruch auswirken. Ja, du hast richtig gelesen: Fleischesser riechen anders als Vegetarier. Wir können also sagen, dass das, was wir essen, auch unser Geruch beeinflussen kann.
Fettreiche Nahrung: Warum leichte Kost besser ist
Je höher der Fettgehalt tierischer Produkte, desto schwerer ist es für deinen Körper, die schwerverdaulichen Speisen zu verarbeiten. Dies bedeutet, dass dein Körper viel Energie aufwenden muss, um die Kost zu verdauen, und weniger Zeit hat, sich zu entspannen. Dadurch kann es zu unangenehmen Magenbeschwerden und Verdauungsproblemen kommen. Daher solltest du lieber auf leichte Kost zurückgreifen, wie z.B. Gemüse, Salate und Hülsenfrüchte. Auch mageres Fleisch und Fisch sind eine gesunde Alternative zu fettreichem Fleisch. Dies stärkt dein Immunsystem und tut deinem Körper gut.
Veganer: Achte auf Deine Vitamin B12 Versorgung!
Du als Veganer solltest dir bewusst sein, dass deine Ernährung ein erhöhtes Risiko für eine Unterversorgung mit Vitamin B12 hat. Vitamin B12 ist ein essenzieller Bestandteil und Bestandteil unserer Ernährung. Es ist an verschiedenen biochemischen Prozessen im Körper beteiligt, wie beispielsweise der Zellteilung, der Blutbildung und der Funktion des Nervensystems. Das Vitamin B12 kann nahezu ausschließlich in Lebensmitteln tierischen Ursprungs gefunden werden. Deshalb solltest du als Veganer aufpassen, dass du eine ausreichende Menge an Vitamin B12 zu dir nimmst. Eine Möglichkeit ist, regelmäßig veganes B12 zu supplementieren, z.B. in Form von B12-Tabletten oder B12-Sprays. Eine weitere Option ist es, einige Lebensmittel zu essen, die reich an Vitamin B12 sind. Einige vegane Lebensmittel, wie z.B. Algen, Hefeflocken, fortifiziertes Getreide, fortifizierte Sojamilch und einige Marmeladen enthalten Vitamin B12. Achte also auf deine Ernährung und nutze diese Quellen, um deinen Vitamin B12 Bedarf zu decken.
Veganes Mineralwasser für eine gesunde Ernährung
Du fragst Dich, ob Mineralwasser für eine vegane Ernährung geeignet ist? Ja, denn es ist ein hundertprozentiges Naturprodukt, das aus natürlichen Quellen stammt. Es enthält keine tierischen Bestandteile und ist oftmals die einzige Option, wenn Du unterwegs bist und die Getränkeauswahl eingeschränkt ist. Du solltest allerdings auf die Zusatzstoffe achten, die in manchen Mineralwässern enthalten sind. Manche Hersteller geben Aromen, Zucker und Süßstoffe hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Achte also darauf, ein Mineralwasser ohne Zusatzstoffe zu kaufen, wenn Du vegan lebst. Es gibt sogar einige Sorten, die in Glasflaschen angeboten werden, was für die Umwelt besser ist. Mineralwasser ist also eine köstliche und vegane Erfrischung.
Vegane Pommes Frites kaufen: Immer nachfragen!
Du solltest immer darauf achten, wenn du vegane Pommes Frites kaufst. Denn nicht alle Pommes Frites im Supermarkt oder im Restaurant sind vegan. Einige Hersteller fügen Milch- oder Käsebestandteile hinzu, sodass sie nicht mehr vegan sind. Auch Zusatzstoffe wie Eiweiß oder Eigelb werden häufig hinzugefügt, damit die Pommes Frites länger halten und ihre gelbe Farbe behalten. Deshalb ist es wichtig, dass du immer nachfragst, ob die Pommes Frites vegan sind. Auf diese Weise kannst du sicher sein, dass du keine tierischen Bestandteile zu dir nimmst.
Reis: Ein wichtiges Nahrungsmittel mit vielen Vorteilen
Du hast sicher schon mal von Reis gehört – und wahrscheinlich hast du ihn auch schon mal gegessen. Reis wird aus der Pflanze Oryza sativa gewonnen und ist ein wichtiges Nahrungsmittel für viele Menschen auf der ganzen Welt. Veganer können ihn ohne Bedenken essen, da er kein tierisches Produkt enthält. Reis liefert eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralien und ist eine gesunde und leckere Ergänzung zu jeder Mahlzeit. Der Geschmack und die Textur können je nach Sorte variieren. Es gibt viele verschiedene Arten von Reis, jede mit einem einzigartigen Geschmack und einer einzigartigen Textur. Zu den beliebtesten Sorten gehören Basmati, Jasmin, Wildreis und Sushi-Reis.
Vegane Ernährung: Gesünder, Sättigender und Länger Sattfühlen
Es gibt einen weiteren Grund, der mit einem höheren Ballaststoffanteil in der Ernährung einhergeht: mehr Volumen in der Nahrung. Dadurch kann man pro Mahlzeit mehr essen, ohne über die Stränge zu schlagen. Das bedeutet, dass vegane Ernährung nicht nur gesünder, sondern auch sättigender ist. Durch den höheren Ballaststoffanteil ändert sich auch die Beschaffenheit und Häufigkeit des Stuhlgangs – Veganer müssen im Schnitt öfter auf die Toilette. Durch Ballaststoffe, die eine längere Verdauungszeit haben, werden die Mahlzeiten länger sättigend. Deswegen kannst du dich länger satt fühlen und weniger oft Hunger haben.
Warum trinken wir Wasser? Ein Witz mit überraschender Antwort
Weißt du, was die Antwort auf diesen Witz ist? Lautet sie „Weil es aus dem Hahn kommt“? Ja, das ist die richtige Antwort! Und weißt du auch, wie der Witz anfängt? Ein Mann fragt: „Warum trinken Menschen Wasser?“ Eine kurze, aber prägnante Frage. Und die Antwort ist: „Weil es aus dem Hahn kommt“.
Es ist ein sehr einfacher Witz, aber er macht trotzdem vielen Menschen Spaß. Denn er klingt ein bisschen abgedroschen und die Antwort ist für viele überraschend. Wasser ist etwas, das wir alle täglich trinken, aber wir denken nicht oft darüber nach, warum wir es tun. Dieser Witz liefert uns also eine humorvolle Antwort auf diese Frage. So können wir uns einmal mehr an unserem Alltag erfreuen.
Vegan essen? Bio-Äpfel sind die sichere Wahl!
Du denkst, du isst vegan? Wenn du Äpfel aus dem Supermarkt kaufst, kann das nicht ganz der Wahrheit entsprechen. Denn oft werden die glänzenden Früchte mit tierischen Produkten wie Schellack oder Bienenwachs behandelt. Wenn du vegan einkaufen gehen möchtest, lohnt es sich also, Bio-Äpfel zu kaufen. Diese sind zwar meist etwas teurer als reguläre Äpfel, aber du kannst sicher sein, dass sie komplett vegan sind.
Erde vegan nutzen – Bioqualität und Nachhaltigkeit beachten
Stimmt! Erde kann nie vegan sein, weil es einfach so ein Muss ist, dass sie von Mikroorganismen und Tieren lebt. Ohne sie kann die Erde nicht gesund und nährstoffreich sein. Es ist eine wichtige Balance, die die Natur geschaffen hat, um uns mit reichlich gesundem Pflanzenwachstum zu versorgen. Doch auch wenn man es nicht direkt sieht, kann man dennoch einiges machen, um sicherzustellen, dass man bei der Verwendung von Erde auf vegane Weise vorgeht und auch weiterhin die natürliche Balance erhält.
So kannst Du bei der Wahl Deiner Erde auf Bioqualität achten und auf kompostierte Mischungen zurückgreifen, die keine tierischen Bestandteile enthalten. Weiterhin kannst Du auch nach nachhaltig produzierten Erden schauen, die auf eine schonende und ressourcenschonende Weise hergestellt wurden. Auch das Vermeiden von Kunstdünger und anderen chemischen Zusätzen ist ein Weg, vegan zu sein und gleichzeitig die natürliche Balance der Erde zu wahren. So kannst Du Deinem Garten oder Deinen Pflanzen das Beste geben, ohne dass Nützlinge benachteiligt werden.
Vegan backen: Bio-Bananen sicher verwenden
Du willst vegan backen, aber weißt nicht, welche Bananen du verwenden kannst? Normalerweise sind die gelben Früchte nicht vegan, da sie häufig mit Chitosan behandelt werden, einem Insektizid, das hauptsächlich aus Garnelenpanzern gewonnen wird. Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest du daher immer Bio-Bananen verwenden. Denn nur so weißt du, dass die Bananen ohne Chemie und ohne tierische Produkte hergestellt wurden. Und natürlich kannst du die Bananen in Kuchen und anderen veganen Leckereien verarbeiten. Probiere es doch mal aus!
Tierproduktfreie Ernährung dank veganen Obstsorten
Stimmt, wenn Obst mit tierischen Mitteln behandelt wurde, dann ist es nicht mehr vegan. Aber keine Sorge, es gibt viele vegane Obstsorten, die nicht nachbehandelt wurden! Zu diesen gehören Äpfel, Birnen, Erdbeeren, Bananen, Mandarinen, Orangen, Zitronen, Bananen, Mangos, Melonen, Ananas und Avocados. Du musst also nur darauf achten, dass das Obst, das du kaufst, nicht nachbehandelt wurde. Dazu kannst du auf das Bio-Siegel achten oder deinen Supermarkt nach nicht nachbehandeltem Obst fragen. So hast du eine tierproduktfreie Ernährung und musst dabei auf nichts verzichten!
Vegan Backen: Auf L-Cystein (E 920) Achten!
L-Cystein (E 920) ist ein Zusatzstoff, der häufig bei der Behandlung von Mehl verwendet wird. Er soll dabei helfen, die Elastizität des Teiges zu verbessern. Leider ist dieser Zusatzstoff nicht vegan, da er aus tierischen Borsten, Haaren oder Federn gewonnen wird. Deshalb sind einige Backwaren, die L-Cystein enthalten, leider nicht vegan (5). Wenn Du also vegan backen möchtest, solltest Du unbedingt auf diesen Zusatzstoff achten. Achte also auf die Zutatenliste, wenn Du vegan backen möchtest und schaue, ob L-Cystein (E 920) enthalten ist.
Veganes Brot: Grundzutaten immer vegan, aber Achtung vor tierischen Produkten
Viele Brotsorten enthalten tatsächlich tierische Produkte und sind deshalb nicht vegan. Sämtliche Grundzutaten wie Mehl, Wasser und Salz sind aber durchweg vegan. Unser Gründerbrot ist leider keine Ausnahme, denn Buttermilch ist ein wesentlicher Bestandteil und somit nicht vegan. Viele Bäckereien bieten aber auch vegane Alternativen an, die dann auf tierische Produkte wie Milch, Eier oder Honig verzichten. Auch hier ist es wichtig, immer mal wieder nachzufragen, was im Brot enthalten ist. Dann kannst du ganz entspannt dein Lieblingsbrot genießen.
Veganer Softdrink: Coca-Cola, Fritz-Kola & Co.
Du hast keine Lust auf tierische Produkte? Kein Problem, denn alle Coca-Cola (auch light und zero) Produkte sind in Deutschland vegan. Sie enthalten keine tierischen Produkte und Coca-Cola führt laut PETA keine Tierversuche durch. Wenn du also nach einem veganen Softdrink suchst, dann bist du bei Coca-Cola an der richtigen Adresse. Aber auch andere Softdrinks wie Fritz-Kola, Vita-Cola und Pepsi sind in Deutschland vegan. So kannst du auch da ein gutes Gewissen haben, wenn du dir ein Erfrischungsgetränk gönnst.
Zigaretten sind leider nicht vegan: E-Zigaretten als Alternative?
Du fragst Dich, ob Zigaretten vegan sind? Die Antwort ist leider nein. Denn obwohl der Tabak selbst vegan ist, können andere Zusatzstoffe, die in Zigaretten enthalten sind, nicht als vegan bezeichnet werden. Laut deutscher Tabakverordnung dürfen Stoffe wie Kaffee, Kakao, Zucker, Stärke oder Schellack dem Tabak zugeführt werden. Leider handelt es sich bei diesen Zusatzstoffen in der Regel um tierische Produkte, wie beispielsweise Ei- oder Milchprodukte. Auch wenn das Rauchen selbst nicht vegan ist, so können einige Ersatzprodukte vegan sein, wie zum Beispiel Nikotinersatzprodukte wie E-Zigaretten. Diese enthalten nur natürliche Zutaten, die vegan sind. Es ist also möglich, auf eine vegane Alternative zu rauchen zurückzugreifen, wenn man dies möchte.
Aperol enthält keine Gelatine oder Karmin aus Läusen
Auf die Sorge der Verbraucher, ob Aperol etwa Gelatine oder Karmin aus Läusen enthalte, hat die Firma eine klare Antwort: Nein! Aperol enthält weder Gelatine noch Karmin aus Läusen. Stattdessen nutzt man eine synthetische Alternative, um die köstlich leuchtende rote Farbe zu erschaffen. Damit bist du auf der sicheren Seite, wenn du vegan lebst. Das ist natürlich eine tolle Sache!
Schlussworte
Als Veganer solltest du alle Produkte meiden, die tierische Produkte enthalten. Dazu gehören Milchprodukte wie Milch, Sahne und Käse. Auch Eier, Honig und Zuckersirup auf Invertzuckerbasis sind tabu. Auch Getränke wie Bier, Wein und Champagner, die Alkohol enthalten, sind nicht vegan, da sie durch Filtrierende Tierprodukte hergestellt werden. Auch Sushi ist nicht vegan, da es Fisch enthält. Als Veganer solltest du deine Ernährungsgewohnheiten überprüfen und dich dabei an die Richtlinien halten.
Zusammenfassend kann man sagen, dass Veganer einige Getränke meiden müssen, wenn sie sich strikt an ihre vegane Ernährung halten möchten. Du solltest also genau darauf achten, was du trinkst und ob es vegan ist. Vermeide einfach alles, was auf tierische Produkte basiert, dann bist du auf der sicheren Seite!
